5 façons de pratiquer le mindfulness tous les jours

par | Sep 21, 2016 | Featured French, French Blog, Latest French

Le mindfulness est l’incroyable capacité d’être pleinement conscient de ce que vous pensez et ce que vous faites. Non seulement il nous aide à soulager le stress, il contribue également à la réalisation d’un équilibre et la résilience au travail, développe la créativité et nous aide à voir plus clairement dans nos pensées.

Pratiquer le mindfulness tous les jours est un outil extraordinaire pour vous aider à être plus conscientes de qui vous êtes et ce que se passe avec votre corps. Le mindfulness a énormément de bénéfices sur notre santé car il améliore notre fonction immunitaire et le sommeil, augmente l’empathie et la compassion, augmente l’attention et réduit le stress et l’anxiété !

Le mindfulness est une façon unique d’aborder la vie. Il nous permet d’être pleinement présentes. Afin d’y parvenir, voici quelques idées que nous pouvons implémenter au quotidien.

1. La pleine conscience

Ceci est probablement la plus évidente. Être conscientes de ce qui nous entoure. Qu’est-ce que ça veut dire ? C’est très simple !

La pleine conscience est la capacité d’être conscientes de ce qui se passe. Quelles sont nos pensées, nos émotions, idées, etc..

L’une des choses les plus faciles à faire est simplement de profiter des petites choses de la vie. Savourer un repas, par exemple. Pratiquer l’alimentation consciente et apprécier les saveurs de son plat. Manger lentement et vraiment apprécier le goût et les textures.

La pleine conscience peut s’appliquer à tout ce que nous faisons. Il suffit d’être pleinement dans le moment et apprécier le moment présent.

2. Compassion

La compassion est une grande partie du mindfulness.

Lorsque nous commençons à être plus compatissantes avec les autres, nous commençons immédiatement à nous sentir plus heureuses, plus épanouies.

3. Gratitude

Exprimer sa gratitude affecte positivement nos niveaux de stress et réduit nos chances de dépression.

Commencez donc à pratiquer de la gratitude! Quoi de plus facile que de commencer un journal de gratitude ? c’est tout simple à faire, il vous suffit d’écrire, tous les jours, ce dont vous être reconnaissante ce jour-là. Cela vous donnera une sensation d’épanouissement!

4. Acceptation

C’est accepter que les choses ne sont pas toujours comme nous les avions prévues. Lorsque vous vous sentez déprimée ou triste à propos d’une situation qui vous arrive, demandez-vous s’il y a quelque chose que vous pouvez faire à ce sujet. Souvent, nous avons tendance à ne pas accepter que nous ne pouvons rien y faire et que nous ne pouvons pas tout contrôler. Accepter cela et que nous ne contrôlons pas tout nous aidera à soulager le stress et, au fur et à mesure, nous aidera à nous sentir plus sereines.

5. Respirer

La façon dont nous respirons peut dire beaucoup de choses sur la façon dont nous nous sentons. Cependant, nous ne sommes généralement pas conscientes de cela ! Prendre le temps d’observer sa respiration et respirer lentement ira vous aider à prendre conscience de votre corps et de vos émotions. Lorsque vous êtes stressées, prenez deux minutes pour respirer lentement. Concentrez-vous sur votre respiration.
C’est quelque chose que nous pouvons faire tous les jours, le matin ou le soir, afin de se sentir plus sereines.

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