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5 estratégias para aumentar a sua autoconfiança

by | Set 7, 2016 | Featured Portuguese, Latest Portuguese, Portuguese Blog, Uncategorized

A verdade sobre a autoconfiança

Ser auto – confiante significa ser segura em si mesma e nas suas habilidades.

Na maioria das vezes, sabemos o que valemos e que podemos alcançar tudo aquilo que realmente desejamos. No entanto, quando somos confrontadas com algumas circunstâncias, deixamo-nos duvidar. Acreditamos que não somos suficientes e convencemo-nos de que não somos capazes. Esse sentimento não é fácil de esquecer e acabamos por acreditar que não merecemos aquilo que mais queremos .

A confiança vem dos nossos pensamentos. São inúmeras as vezes que pensamos que a nossa autoconfiança ira aumentar se mudarmos algumas coisas, como o nosso físico ou estatuto social. Será realmente verdade?

A resposta é negativa.

Hoje, gostava de partilhar com vocês algumas estratégias para aumentarem a vossa autoconfiança. Não estou a dizer-vos que será fácil e que terão mais autoconfiança numa noite, mas estas dicas irão ajudá-la a aumentar a sua autoconfiança!

5 estratégias para aumentar a sua autoconfiança

1.Mindfulness

Praticar 10 minutos de mindfulness por dia irá ajudá-lo a aumentar a sua autoconfiança .  Diversos estudos demonstram o quanto a pratica de mindfulness é benéfica, melhorar a saúde mental e aumenta os nossos pensamentos positivos. Isso irá ajudá -la a reduzir os pensamentos negativos e aumentar a sua autoconfiança.

2.Identificar os pensamentos negativos.

Como mencionei, a confiança advém dos nossos pensamentos. Desta forma, ao identificar os seus pensamentos negativos e compreender de onde vêm. Será capaz de transformá-los em pensamentos positivos. Quanto mais pensamos positivo sobre nós, mais a nossa autoconfiança aumenta.

3.Eu sou confiante.

Numa das minhas primeiras aulas de coaching, aprendi uma técnica de visualização incrível e que irá ajudá-la a aumentar a sua autoconfiança. A única coisa que precisa fazer é de fechar os olhos e imaginar como seria se fosse mais confiante. Como seria a sua vida? O que muda? O que faz a mais com essa confiança? Imagine o tipo de pessoa que seria com mais autoconfiança. Cada vez que precisar de sentir-se mais confiante, experimente este exercício.

 4.Exercício físico!

O exercício físico é uma ótima forma de aumentar a sua autoconfiança ! Tem muitos benefícios para a sua saúde mental e diversos estudos demonstram que a pratica regular de exercício físico melhora a auto -estima.

5.Saia da sua zona de conforto!

Este é provavelmente o mais difícil de fazer mas, acredito em mim, vai surpreender-se com o que é capaz de fazer! Acredite em si. Eu acredito!

Estas 5 estratégias irão ajudá-la a aumentar a sua autoconfiança , tenho a certeza! Enquanto coach, estou feliz por saber que está a aprender sobre autoconfiança. Isso demonstra que está ciente de seus sentimentos e que quer melhorar .Coaching também é uma ótima ferramenta para trabalhar a sua autoconfiança . Irá ajudá-la a concentrar-se mais nos seus objetivos e fazer alterações específicas, a fim de alcançá-los.

Se quiser trabalhar um pouco mais acerca de autoconfiança, desenvolvi este pequeno workbook com perguntas chaves para ajudar na autoconfiança e nas suas perguntas poderosas. Pode descarregar ao carregar na fotografia abaixo!

Comece a investir em si! Você merece!

 

1 Comment

  1. Gostei muito da sua abordagem

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