♥ Um dos temas que mais gosto e que, para mim, faz todo o sentido é o equilíbrio trabalho-vida pessoal. Para mim é fundamental sentir esse equilíbrio e desligar do trabalho! É ter tempo para mim e fazer aquilo que gosto (mesmo se gosto muito do meu trabalho) porque só assim consigo manter a minha sanidade mental.

Então, mas o que é isso do equilíbrio trabalho- vida pessoal? É muito simples e é exatamente o que o nome nos diz. É encontrarmos um equilíbrio entre o trabalho e a nossa vida pessoal, de forma a que um não interfira no outro. Desequilíbrios ao nível do trabalho – vida pessoal, tais como alto níveis de envolvimento no trabalho que conduzem ao stress ou ainda um numero excessivo de horas de trabalho levam a consequências tais como um mau estar fisiológico e psicológico. Assim, e dado a importância do tema, este tem sido cada vez mais estudado na literatura organizacional. Mas, a meu ver, ainda pouco posto em prática.

Assim, considero muito importante manter um bom equilíbrio trabalho – vida pessoal. Para mim, é fundamental ter tempo para cuidar de mim e fazer aquilo que gosto. Não só porque sabe bem, como existem inúmeros estudos nesta área que demonstram que um bom equilíbrio trabalho – vida pessoal leva, entre outros, a um melhor desempenho no trabalho.

E como podemos fazer isso? Bem, eu gosto muito de rotinas e são essenciais no meu dia a dia. Irei partilhar aqui no blog um post sobre a minha rotina matinal e outro sobre a minha rotina antes de ir dormir (fiquem atentos!). Criar rotinas permite-nos não só garantir que o nosso tempo esteja melhor organizado, como permite ainda melhorar a nossa qualidade de vida.

A mim permite-me criar momentos diários onde cuido de mim, tal como meditar pela manhã, assim como criar tempo para estar em casa e fazer algo que gosto antes de ir trabalhar. Permite-me ainda estar organizada de forma a poupar-me tempo durante a semana e assim ganhar tempo de descanso e lazer ao final do dia.

→ Com isto, não quero dizer que todas a semanas e todos os dias são perfeitos e que alcanço um equilíbrio trabalho – vida pessoal todos os dias. Perfeição não existe e como tal existem sempre dias e semanas mais complicados. Faz parte da vida. No entanto, penso que os encaro de forma mais positiva uma vez que tenho maioritariamente semanas onde sinto um verdadeiro equilíbrio trabalho – vida pessoal.

O mais importante é conseguir desligar. O trabalho fica no trabalho. Sim, por vezes fico a pensar em certas coisas que tenho de fazer, ou pergunto-me se tal candidato me terá enviado o currículo. Mas não deixo que isso passe da curiosidade porque sei que no dia seguinte logo terei as respostas. O tempo que tenho antes de chegar ao trabalho e depois de sair são apenas para mim.

Desta forma, as atividades que geralmente estão mais relacionadas com o aumento da qualidade de vida e que nos permitem sentir um melhor equilíbrio no tempo que temos fora do trabalho são atividades como:

  • Prática de uma atividade física: Penso que já não é segredo nenhum os inúmeros benefícios que a prática de uma atividade física tem, não só para o nosso bem estar físico mas também psicológico.
  • Meditar: Tal como já falei num outro post, a meditação e o mindfulness podem ser ferramentas incríveis e que te vão certamente ajudar a manter esse equilíbrio!
  • Cuidar de ti: Tirar tempo para ti e fazer aquilo que mais gostas. Seja um hobbie especial ou simplesmente uma noite por semana de self-care, o importante é cuidar de ti!
  • Tempo com a familia e amigos: Ter tempo de qualidade com a nossa familia e amigos. Tempo de conexão com os outros e de partilha.

E tu, o que fazes para alcançar um equilíbrio trabalho vida – pessoal? É algo que consegues?

♥ Anita

0 Comments

Submit a Comment

O seu endereço de email não será publicado. Campos obrigatórios marcados com *