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Bem-estar no trabalho: Tendência ou Necessidade?

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Bem-estar no trabalho: tendência ou necessidade?

Estudos demonstram que um equilíbrio entre o trabalho e a vida pessoal leva a uma melhor performance, a um aumento do compromisso para com a empresa e a uma maior satisfação no trabalho. No entanto, será que ter uma maior perceção de equilíbrio entre o trabalho e a vida pessoal leva automaticamente ao bem-estar?

Para começar, vamos falar do que é o equilíbrio trabalho- vida pessoal e o bem-estar no trabalho!

Estes são dois temas muito atuais e dos quais ouvimos falar por todo o lado! Mas, sabes realmente o que são estes conceitos?

O equilíbrio entre o trabalho e a vida pessoal (ou equilíbrio entre trabalho e não-trabalho) tem definições que diferem um pouco na literatura organizacional. Assim, pode ser considerado como sendo o empenho em tarefas de trabalho e não-trabalho que produzem um outcome de igual satisfação em domínios de cariz profissional e pessoal, mas também é considerado ser a tendência de dar, a todos os aspetos da nossa vida, a mesma atenção e cuidado.

Desta forma, podemos considerar que se sentes que tens tempo para ter prazer em praticar hobbies, estar com a família e no trabalho, estarias num estado de equilíbrio. De fato, o equilíbrio entre o trabalho e a vida pessoal trata-se de satisfação e bom funcionamento em funções de trabalho e não trabalho com um mínimo de conflitos de funções.

Hoje em dia, e depois de muita pesquisa nesta área, as organizações começam a interessar-se por este tema. Isto pode ser feito ajustando os horários de trabalho, com horários flexíveis, facilitando trabalhadores com filhos, etc. E, todas estas mudanças já são positivas pois todas as empresas deveriam ter em interesse a satisfação dos seus colaboradores. Especialmente quando sabemos que tudo isto leva a uma maior performance, não só para o colaborador, mas para a empresa.

Como resultado, estudos começaram assim a interessar-se pelo bem-estar e saúde mental dos trabalhadores.

O bem-estar dos funcionários representa as facetas físicas, mentais e emocionais da saúde do funcionário, agindo ativamente para afetar os indivíduos. Especificamente, a pesquisa concentrou-se em construtos como saúde física geral, saúde mental geral, níveis de stress e motivação. Embora o clima organizacional também desempenhe um papel importante!

Desta forma, podemos argumentar que, mesmo que a empresa esteja a fazer o melhor para que os seus funcionários tenham um bom equilíbrio entre trabalho e vida pessoal, ainda existe a hipóteses de que o bem-estar dos funcionários não esteja a ser considerado.

Um estudo recente demonstrou que cerca de 53% dos trabalhadores acredita estar mais perto do burnout do que estava há cinco anos atrás.

Assim, o bem-estar é uma necessidade.

Mas sejamos positivas e vamos ter esperança que com a tendência deste tópico irão acontecer muitas mudanças no mundo do trabalho! De fato, já existem organizações que fazem do bem-estar dos seus colaboradores uma prioridade!

E tu, o que fazes para contribuir para o teu bem-estar no trabalho?

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Importância do Equilíbrio Trabalho – Vida Pessoal

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♥ Um dos temas que mais gosto e que, para mim, faz todo o sentido é o equilíbrio trabalho-vida pessoal. Para mim é fundamental sentir esse equilíbrio e desligar do trabalho! É ter tempo para mim e fazer aquilo que gosto (mesmo se gosto muito do meu trabalho) porque só assim consigo manter a minha sanidade mental.

Então, mas o que é isso do equilíbrio trabalho- vida pessoal? É muito simples e é exatamente o que o nome nos diz. É encontrarmos um equilíbrio entre o trabalho e a nossa vida pessoal, de forma a que um não interfira no outro. Desequilíbrios ao nível do trabalho – vida pessoal, tais como alto níveis de envolvimento no trabalho que conduzem a um aumento do stress ou ainda um numero excessivo de horas de trabalho levam a consequências tais como um mau estar fisiológico e psicológico. Assim, e dado a importância do tema, este tem sido cada vez mais estudado na literatura organizacional. Mas, a meu ver, ainda pouco posto em prática.

Assim, considero muito importante manter um bom equilíbrio trabalho – vida pessoal. Para mim, é fundamental ter tempo para cuidar de mim e fazer aquilo que gosto. Não só porque sabe bem, como existem inúmeros estudos nesta área que demonstram que um bom equilíbrio trabalho – vida pessoal leva, entre outros, a um melhor desempenho no trabalho.

E como podemos fazer isso? Bem, eu gosto muito de rotinas e são essenciais no meu dia a dia. Criar rotinas permite-nos não só garantir que o nosso tempo esteja melhor organizado, como permite ainda melhorar a nossa qualidade de vida.

A mim permite-me criar momentos diários onde cuido de mim, tal como meditar pela manhã, assim como me permite criar tempo para estar em casa e fazer algo de que gosto antes de ir trabalhar ou ao final do dia. Permite-me ainda estar organizada de forma a poupar-me tempo durante a semana e assim ganhar tempo de descanso e lazer.

→ Mas atenção, com isto, não quero dizer que todas a semanas e todos os dias são perfeitos e que podemos alcançar um equilíbrio trabalho – vida pessoal todos os dias. Perfeição não existe e como tal existem sempre dias e semanas mais complicados. Faz parte da vida e é importante sabermos que vão sempre existir momentos de mais stress e fases mais complicadas onde talvez iremos sentir-nos em desequilibrio. No entanto, continua a ser importante trabalharmos para alcançar maioritariamente semanas onde sintimos um maior equilíbrio trabalho – vida pessoal de modo a não prolongar esse tal desequilibrio e levar, a longo prazo, aum mau estar geral.

O mais importante é assim conseguir desligar do trabalho. O trabalho fica no trabalho! Sim, mesmo se trabalhas desde casa. Acredita que é possível. Sei que por vezes é dificil e continuamos a pensar na tal situação que ainda está por resolver. Mas, na verdade há sempre algo por terminar.

Desta forma, quero partilhar contigo algumas  atividades que geralmente estão relacionadas com um aumento da qualidade de vida e que nos permitem sentir um melhor equilíbrio no tempo que temos fora do trabalho! Estas são atividades como:

  • Prática de uma atividade física regular: Penso que já não é segredo nenhum os inúmeros benefícios que a prática de uma atividade física tem, não só para o nosso bem estar físico mas também psicológico.
  • Meditar: Tal como já falei num outro post, a meditação e o mindfulness podem ser ferramentas incríveis e que te vão certamente ajudar a manter esse equilíbrio! Mas atenção, a meditação pode não ser para todos! Se estás a sentir-te com muita ansiedade, consulta em primeiro com um profissional de saúde adequado!
  • Cuidar de ti: Tira tempo para ti e faz aquilo que mais gostas. Seja um hobbie especial ou simplesmente uma noite por semana de self-care, o importante é cuidar de ti e desligar do teu dia/semana de trabalho! Quem mais dedica uma noite por semana para máscaras e Netflix?
  • Tempo com a familia e amigos: Ter tempo de qualidade com a nossa familia e amigos é essencial. Este deveria ser um tempo de conexão com os outros e de partilha.Somos seres sociais e sentirmo-nos parte de algo é importante.

E tu, o que fazes para alcançar um maior equilíbrio trabalho vida – pessoal? É algo que consegues?

♥ Anita

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